Pregnancy Workout Program

गर्भवती असताना व्यायाम: सर्व 3 तिमाहीत गर्भधारणा.

आपल्याला नवीन वेदना आणि वेदना न देता गर्भधारणेच्या काही वेदना आणि वेदना कमी करण्यासाठी एक व्यायाम करण्याची आवश्यकता आहे? दररोज सुरक्षित व्यायामासह आमचे कसरत कार्यक्रम वापरून पहा आणि लवचिकतेसाठी थोडासा प्रकाश जोडा.

आपल्या दिनचर्यामध्ये कसरत जोडण्यासाठी आपल्याला आणि आपल्या बाळाला मिळणारे फायदे हे उत्कृष्ट प्रेरक आहेत.

नियमित शारीरिक हालचाली केल्याने गर्भधारणेदरम्यान आरोग्यासाठी फायदे होतात आणि शरीरास बाळाचा जन्म घेण्यासाठीही मदत होते. तथापि, योग्य व्यायामाचा कार्यक्रम सुधारित करणे किंवा निवडणे महत्वाचे आहे कारण गर्भधारणेचा व्यायामाबद्दल शरीराच्या प्रतिसादावर परिणाम होतो.

हे लक्षात ठेवा की गर्भधारणा म्हणजे वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करण्याची वेळ नाही आणि जर आपण यापूर्वी निष्क्रिय असाल तर उच्च-तीव्रतेच्या व्यायामाची सुरूवात करणे चांगले नाही. परंतु आपण कोणत्याही उच्च-जोखीम प्रकारात नसल्यास आपण आपल्या व्यायामाच्या पातळीसाठी योग्य असा व्यायाम कार्यक्रम सुरू करू शकता.

महिलाः गर्भवती असताना तंदुरुस्त रहा - हे कसे आहे!

आमच्या 30 दिवसांच्या निरोगी गर्भधारणेच्या आव्हानासह, आपण निराश न होता आपण व्यायाम करणे, योग्य खाणे, आयोजित करणे आणि बाळाच्या जन्माची तयारी करण्यास शिकता.

गर्भधारणेदरम्यान घरी नियमित व्यायामामुळे आरोग्य सुधारू शकते, जास्त वजन आणि पाठदुखीचा धोका कमी होतो आणि त्यामुळे प्रसूती सुलभ होऊ शकते.

गर्भधारणेदरम्यान मध्यम व्यायामामुळे नवजात मुलास आरोग्यदायी सुरुवात होऊ शकते.

कोणत्याही वेळी व्यायामामुळे हृदयाचे आरोग्य आणि तग धरण्याची क्षमता, थकवा आणि बद्धकोष्ठता कमी होणे, मनःस्थिती आणि उर्जेची पातळी वाढविणे, झोप वाढविणे आणि स्नायूंची मजबुती सुधारता येते.

गर्भधारणेदरम्यान नवशिक्यांसाठी व्यायामासह घरी जन्मपूर्व कसरत वेळापत्रक.

गरोदरपणात निवडलेल्या व्यायामाच्या कार्यक्रमाचे समान फायदे असू शकतात.

गर्भधारणेदरम्यान, व्यायाम आपल्यासाठी आणि आपल्या बाळासाठी चमत्कार करतो. आपण अपेक्षा करत असताना घाम फोडण्याचे आम्ही सर्वात चांगले आणि सुरक्षित मार्ग प्रदान करतो.

गरोदरपणाच्या व्यायामाची नियमित सुरुवात करण्याचा सल्ला देताना, सल्ला देण्यात येतो की आपण सुरु करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांना किंवा सुईला सूचित केले पाहिजे कारण ते तुमची फिटनेस पातळी राखण्यासाठी किंवा सुधारित करताना आपल्याला आणि आपल्या बाळाला निरोगी व सुरक्षित ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग सल्ला देऊ शकतात.

आपल्या संपूर्ण गर्भधारणेदरम्यान आठवड्यातून 3-4 ते 20 मिनिटांपर्यंत हळूवार व्यायामात भाग घेणे सुरक्षित आणि फायदेशीर आहे.

गरोदरपण ताणें: मागे, हिप्स आणि पायांसाठी

घसा किंवा अस्वस्थता जाणवते? आमचा गर्भधारणा-सुरक्षित ताण आपले वेदना आणि वेदना कमी करण्यास मदत करू शकते - आणि तणाव आणि तणाव देखील कमी करते.

गर्भधारणा आणि मातांसाठी फिटनेस चॅलेंज

आम्ही गर्भधारणेदरम्यान योग्य शारीरिक क्रिया आणि ताणण्याच्या व्यायामासह अनेक सुरक्षित आणि सुलभ व्यायाम आव्हाने केली.

जन्मपूर्व व्यायाम: आपली त्रैमासिक बाय-त्रैमासिक कसरत योजना:

आम्ही गर्भवती महिलांसाठी सर्वोत्तम व्यायाम आणि वर्कआउट्स ऑफर करतो. आपल्या गर्भधारणेदरम्यान आकारात रहाण्याचे आपले लक्ष्य आहे का? योग्य व्यायामासह आणि पोषण सल्ल्याने आपण तंदुरुस्त आणि निरोगी राहू शकता, आमच्या वर्कआउट प्रोग्रामसह माझे मार्गदर्शन करूया.